512 Suarez Garcia Ricaro Xopan NOCIONES ESPECIFICAS DE LA EDUCACION FISICA.

LA EDUCACION FÍSICA
               La Educación Física es un área especializada de las ciencias de la Educación, y cada vez mas se relaciona en forma directa con las ciencias de la salud.                La Educación Física no es ciencia pero sin duda que crece y avanza en el campo del conocimiento a la par de otras ciencias. Esto se da gracias a que ya hace bastante tiempo posee sus propios medios y modalidades para perfeccionar los resultados obtenidos en su objeto de estudio, el hombre -y su motricidad-. Justamente uno de los grandes avances que ha sufrido esta disciplina es que si se considera al hombre como único objeto de estudio se cae en una abstracción simplista en la que se ha basado la metodología tradicional, mas analítica y mecanicista que la actual. Se concibe entonces un modo de representar topologicamente el concepto de globalidad y ampliar sus limites y alcances, siendo de esta manera el movimiento humano producto del factor bio-psico-social enmarcado en un ambiente eco-cultural. La Educación Física procura el desarrollo integral de la persona mediante el mejoramiento de las condiciones motrices y por el medio especifico de la actividad corporal (Grupo de estudio de la Universidad de Lauvoin, Bélgica) y F.I.E.P (Federación Internacional de Educación Física).                Etimológicamente Educación proviene del latín
educare
 (criar, alimentar), ósea que es un proceso de aportación del educador hacia el educando. Y otra corriente afirma que proviene del latín
educere
 (extraer, sacar), ósea que es un proceso de estimulación de aquello que la persona posee. El educador seria el guía. Y el termino Física proviene del griego

Phycis
(naturaleza),  y este de
 phýo
(nacer, crecer).
    La Educación Física esta compuesta por varias ramas como las ciencias biológicas, sociológicas, psicológicas, filosóficas y los aspectos científico-metodológicos como la innumerable cantidad de disciplinas relacionadas a la motricidad humana. Diríamos que es muy abarcativa, y de hecho se ve a simple vista al momento de que un Profesional de Educación Física tiene un amplio campo de inserción laboral como por ejemplo: recreación en hoteles y playas, preparación física, entrenamiento personalizado, docencia en todos sus niveles, investigación, actividades relacionadas con el campamentismo y la naturaleza, actividades físicas adaptadas a las diferentes patologías (traumáticas, neurológicas, sensoriales, etc.) y obviamente su inserción multidisciplinaria.               Entendiendo a la Educación Física como una rama de la Educación, queda claro que esta disciplina es la madre de todo lo que tenga relación directa con el movimiento del hombre sustentada dentro de los limites del marco teórico que la fundamentan.               La Educación Física incluye al deporte como uno de los agentes o medios, de singular importancia, pero al igual que otras disciplinas relacionadas con la motricidad humana. El deporte es un ingrediente importante en su accionar

EVALUCION FUNCIONAL ELEMENTOS Y COMPONENTE 512SUAREZ GARCIA RICARDO
.Es la evaluación objetiva de las capacidades funcionales de un sujeto para realizar una determinada tarea. 
CARACTERÍSTICAS DE LA VF 

- Relevancia de las variables evaluadas para el deporte y modalidad practicada.
- Máxima especificidad de pruebas y protocolos para el deporte estudiado.
 Alto grado deval i dez, debe medir lo que se pretende medir.
-Reproductibilidad, debe ser altamente repetible y con sensibilidad para detectar cambios.
- Control rígido. 
- Respetar los derechos del deportista.
 El test debe repetirse a intervalos regulares.
- Los resultados deben ser interpretados al deportista.

APLICACIÓN Y DESARROLLO

INTERROGATORIO: haciendo énfasis en el deportista o en la persona que hace deporte. 
Preguntas que se hacen: 
- ¿Hace usted deporte? 
 ¿Cuál es la intensidad, duración y frecuencia? 
- ¿Ha tenido lesiones? Hay preguntas específicas para deportistas de elite: 

- Calendario de vacunaciones, porque el deportista tiene más riesgo de: tétanos, hepatitis B (hay más riesgos en los deportistas, por los sangrados, aunque ahora menos). 

INTERPRETACIÓN ADECUADA: y esto lo conseguimos haciendo una recopilación adecuada de datos, exacta, haciendo un cálculo correcto de las siguientes pruebas.

 Determinación de la Frecuencias cardiacas: basal, submáxima y máxima. 
• Establecimiento de los Umbrales de entrenamiento
• Ergoespirometría (prueba de esfuerzo con consumo de gases): Capacidades aeróbica y anaeróbica, consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.), y umbrales aeróbicos y anaeróbicos respiratorios.
 Determinación de Lactato en sangre capilar: umbrales aeróbicos y anaeróbicos metabólicos, umbral láctico 

PRUEBA DE ESFUERZO 
- Se mide el flujo (ventilación y frecuencia respiratoria) 
 Producción de CO2 

CONDICIONES AMBIENTALES PARA HACER UNA PRUEBA DE ESFUERZO:

- Temperatura: 18 – 22 ºC
- Humedad: menor 60% (porque si no los parámetros ventilatorios se alteran).
 El ambiente debe ser relajado.
- Se debe poner música: usar la música deST OHAUSEN (música electrónica culta).


COCIENTE RESPIRATORIO 
 De todos los parámetros, este es el más importante 
EQUIVALENTE RESPIRATORIO DE OXIGENO 
Relación entre la ventilación y la producción de CO2. 
INDICACIONES PARA LA REALIZACIÓN DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO 
- Valoración DX, pronostica y terapéutica. 

ESTADO FISICO
Situación en que se encuentra una persona respecto a su organismo físico. 

CAPACIDAD FISICA
Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” 

Son condicionales por varias razones: 
a) Se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico 
b) Condicionan el rendimiento deportivo 
Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas y se clasifican en:
 Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia. 
• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple,..
• Capacidades coordinativas: que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc. 
En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar capacidades físicas básicas a la resistencia, fuerza, velocidad y la flexibilidad, no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a que entraría a formar parte de las capacidades psicomotoras o coordinativa

Suarez Garcia Ricardo Xopan 512
PREPARACION FISICA Y TECNICAS DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS.
Desempeño Físico Fases de entrenamiento
Desempeño Físico

Es el movimiento corporal producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. (2,7, 8),También puede definirse como “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros”, y “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y actividades deportivas.



Fases del entrenamiento

Calentamiento


Conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.





Preparación técnica
Momento del entrenamiento en donde se sientan las bases de lo que se va a realizar, es decir se memoriza y corrige la forma correcta de realizar la actividad, para de esta manera obtener el mayor rendimiento durante la actividad, es tan importante esta fase como cualquiera de las otras, es muy relevante.



Preparación táctica


Se basa en el aprendizaje de los fundamentos teóricos generales de la táctica deportiva y de los prendimientos practica para su aprovechamiento.
En las diversas situaciones, que en la medida de las posibles deben ser muy parecida a las que se presentan en las competencias. Por ejemplo: entrenamientos, topes de control y combates en similar ea situación a las competencias.





Preparación teórica


En esta fase como su nombre lo dice, se establece lo necesario en cuanto a conceptos, y definiciones de a actividad que se va a realizar, se aclaran dudas sobre las reglas de la actividad, y en algunos casos pueden surgir algunos conflictos que se solucionan aquí. La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia, como la técnica, el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente en la práctica, así como en la competencia.





Periodo de competencia:


Se podría decir que este periodo es en el cual se ven los resultados y frutos de todo el entrenamiento, aqui se pone a prueba todo lo aprendido y practicado.







Periodo transitorio




Es el periodo en el cual el deportista o persona que realizo la actividad descansa y se recupere, tal vez piensa en una nueva actividad a realizar, pero por el momento en este periodo se encuentra en



PERIODO DE COMPETENCIA
El entrenamiento se hace más específico. El atleta continúa trabajando en una buena técnica y preparación mental. Aumenta la intensidad del entrenamiento que, si no se vigila, puede llevar a una pérdida de técnica.
Identificar los puntos débiles y trabajar en ellos durante sesiones de baja intensidad. Éste es el momento para desarrollar tácticas y estrategias para la competición, así como para estabilizar el rendimiento de competición.



PERIODO TRANSITORIO
Periodo Transitorio: En este momento el deportista ha de hacer una restauración física, mental y emocional.
a) Característica principal: Fase que ocurre de forma automática luego de la etapa competitiva.
b) Subdivisiones:
Pérdida de condición:
Baja considerablemente las cargas de intensidad, volumen y densidad del entrenamiento. Reposo activo/dinámica: La implementación de actividades físicas desvinculadas con la especialidad del atleta.receso y preparándose para el próximo reto.

Educacion Fisica:"Preparatoria#9"Pedro de Alba"Suarez Garcia Ricardo Xopan 415 PRINCIPIOS PSICOPEDAGÓGICOS DEL TRABAJO MOTRIZ -El movimiento es un medio importante de salud popular, aplicable a nivel masivo y no a unos pocos superdotados. PRINCIPIO DE SALUD -El ser humano se desarrolla bajo ciertas condiciones que surgen de su actividad en relación con el medio ambiente. En esta actividad pone en juego todas sus funciones vitales,y la capacidad para adaptarse al medio y relacionarse con el mismo es una forma de entender el concepto de salud. Un individuo sano, sería, entonces, aquel que es capaz de mantener en un relativo equilibrio estas condiciones en permanente cambio, disponiendo a demás de un nivel de reservas para responder a ciertas situaciones de mayor exigencia. -El principal din de la educación para la salud consiste en dotar a los educandos de un potencial físico, psiquico, afectivo y social que les permita realizar mejor los fines individuales y las tareas sociales de manera que puedan brindar lo mejor de sí al medio que le rodea, colaborando en la solución de los problemas de la sociedad, y a alcanzando su plenitud como seres humanos. -La distribución racional de los esfuerzos, su adecuada dosificación, así como e tener en cuenta lo que sucede con el sueño y el descanso, la alimentación y la higiene corporal, son variables que determinan la infuencia positiva o negativa del movimiento sobre la salud. -El educador como tal debe tomar en cuenta los factores que favorecen la salud mental y social de los alumnos; nos referimos al cuidadoso respeto por las características de las personalidades den formación a su cargo, a las oportunidades de integración y relación que debe brindar y que frecuentemente no se consideran, a la orientación de la integración grupal. DOSIFICACIÓN DE LAS CARGAS -Deberán tomarse en cuenta los siguientes aspectos: *El volumen de los estímulos: cantidad de trabajo realizado en una clase o en una serie de clases. *La frecuencia del entrenamiento: número de clases pro semana, por mes, año, suspensiones, etc. *La intensidad de la estimulación: análisis cualitativo del efecto orgánico del trabajo en relación con la máxima capacidad. *La duración de los estímulos: tiempo en que se realizan los ejercicios o repeticiones de los mismos. *Las pausas entre estimulaciones: dentro de una serie de movimientos, o dentro de toda la clase. CORRELACIÓN ENTRE EL TRABAJO Y LAS PAUSAS -No es correcto tomar sólo el momento del trabajo para comprender los procesos de adaptación orgánica, sino que se requiere tener en cuenta la correlación de éste con el descanso y con el tiempo que transcurre entre una y otra clase (frecuencia). -A la posibilidad de mejorar paulatinamente las reservas orgánicas disponibles, aumentando la capacidad de trabajo, se le denomina: supercompensación. ESCALONES DE INTENSIDAD Primer escalón: pequeña sobre carga. Actividades suaves con carácter de juego. Poca estimulación del sistema cardiocirculatoria, del aparato neuromotor y de la capacidad de concentración. Segundo escalón: sobrecarga media. Mayor nivel de exigencia sobre el aparato cardocirculatorio (sofocación, algunos momentos de trabajo anaeróbico) y el aparato motor (trabajos de fuerza resistencia de distintos grupos musculares). Mayor requerimiento de concentración, por ejemplo juegos de reacción. Tercer escalón: gran sobrecarga. Exigencia de rendimiento casi máximo para el aparato neuromotor (carreras de velocidad) y el sistema cardiocirculatorio. Cuarto escalón: sobrecarga máxima. NO RECOMENDABLE A NIVEL ESCOLAR. Límite de la sobrecarga sobre el aparato locomotor (fuerza máxima, intervalo intensivo) y sistema cardiocirculatorio y respiratorio. -Debemos tener presentes las ejercitaciones que permiten una recuperación activas, tales como juegos tranquilizantes, formas de relajación y soltura, etc. DURACIÓN Y PRÁCTICA PERMANENTE -Se deben continuamente incorporar recursos y actividades que fomenten la autonomía y brinden alternativas de elección y programación de distintas tareas gimnásticas, deportivas y de acondicionamiento físico. De esta forma, en el momento en que el alumno quedare sin la conducción del educador, podrá seguir desarrollando un plan de actividades propio. - El principio de salud, en su sentido amplio es uno de los ejes mas importantes del trabajo en educación; en particular, la educación física a través de su medio principal, el movimiento, debe colaborar en el desarrollo de este principio que es , al mismo tiempo, objetivo primordial de toda tarea docente en ésta área. PRINCIPIO DE ADECUACIÓN AL DESARROLLO EVOLUTIVO -La necesidad de que todo tipo de tareas pedagógicas san adecuadas, en contenido y forma, a la edad de los educandos, ha sido una preocupación permanente de los pedagogos y conforma uno de los básicos principios educativos. -Los contenidos educativos deben correlacionarse con las etapas de la maduración evolutiva, y seleccionarse en función de este desarrollo. - Es esencial que en las sesiones de trabajo con adolescente y jóvenes existan amplias oportunidades de manifestación de la creatividad, y de una fecunda participación, la cual desarrolle la responsabilidad, el placer por realizar tareas cooperativas; la expresión de relaciones de auténtica amista y las oportunidades de conocer al maestro y a los compañeros. A través de las actividades ricas y variadas en un clima de libertad y alegría, debe lograrse que los alumnos encuentren cabida a sua experesiones personales y grupales, en forma natural, vigorosa y espontánea. Si en las clases existe concentración, dedicación y alegría, el maestro estará cumpliendo con este principio, pues estas manifestaciones indican que las tareas responden a los intereses y necesidades de los educandos. PRINCIPIO DE ALEGRÍA -Las clases de educación motriz deben planear situaciones vitales de permanente y dinámico desarrollo para los jóvenes y adolescentes, con variantes que les permitan vislumbrar a cada momento sus posibilidades personales como un maravilloso descubrimiento. Estas sensaciones dependen de cómo experimenten el placer de moverse, de resolver con éxito los problemas que se plantean y de tener la posibilidad de capacidades funcionales. -En las clases de educación motriz se presentan factores de afirmación o inhibición de la presonalidad. Del clima que sepa crear el maestro, de la comprensión que muestre hacia sus alumnos más tímidos sin forzarlos con exigencias compulsivas, evitando que lo más importante sea el eficientismo, dependerá que éstos se sientan cómodos y alentados hacia su propio desarrollo y autoafirmación. -Las actividades motrices deben ser un medio de gozo, seguridad y afianzamiento de la personalidad. Esto sólo es posible en un clima de libertad, donde el educador oriente la disciplina y brinde oportunidades cada vez mayores de compartir responsabilidades por medio de la colaboración grupal. -La alegría no es el resultado natural o permanente de toda clase de educación física, aún cuando siempre se ha aspirado a esto. -Si no existen una liberta y orden promovidos, compartidos y establecidos por todo el grupo y si la dirección del aprendizaje se traduce en formas autoritarias, militaristas y apartadas de las auténticas necesidades de los adolescentes, antes que crear un clima de naturalidad, espontáneidad y plenitud, en las clases predominarán la tensión, la represión, las frustraciones y el desinterés: no habrá auténtica educación. -"Sin libertad, espontaneidad y alegría, la clase de educación del movimiento pierde su más íntimo y profundo contenido." PRINCIPIO DE PAULATINIDAD -¿Cuáles son las condiciones por medio de las cuales es posible desarrollar las tareas de movimiento, de modo que se logren niveles cada vez mejores de rendimiento funcional en nuestros alumnos? -En primer lugar, el ordenamiento de las tareas en secuencia creciente de dificultad, tanto en cada clase como en todo un periodo, contribuye a veces a este logro. -Se presenta el carácter ondulatorio o cíclico del rendimiento: las reacciones fisiológicas a los estímulos del entrenamiento se producen en forma de olas u ondas a través periodos semanales, mensuales y anuales; después de alcanzar un pico máximo la capacidad orgánica de rendimiento desciende y de nuevo puede volver a lograr un pico más alto que el anterior. Estas "ondas de rendimiento" se desarrollan condicionadas por diversos factores como son: *Factores afectivos: la disposición interior ocupa un lugar fundamental para poder rendir físicamentre; de ahí que cualquier situación conflictiva o limitativa en lo afectivo bloquean de inmediato las posibilidades funcionales de rendimiento en el movimiento. *La época del año. En algunas partes del ciclo escolar es posible lograr una tarea sistemática cuando el alumno no tiene otro tipo de obligaciones que sean el eje de sus preocupaciones.El estudio y la escuela es parte importante y condiciona cíclicamente la vida de los adolescentes y jóvenes, por lo que en cualquier tarea de educación motriz se deberá considerar los ciclos escolares. *Hay factores personales del rendimiento físico, tales como las diferentes cualidades innatas de cada alumno, y también sus experiencias anteriores de movimiento. El maestro tendrá que tomar en cuenta estas diferencias individuales, de modo que no se apliquen cargas inadecuadas, introduciendo poco a poco a cada uno de los alumnos a un mayor volumen de trabajo el cual permita mejores adaptaciones. *El tipo de tareas realizadas. Las actividades más específicas, ya sea por su contenido técnico o por el requerimiento de cualidades más refinadas (velocidad, fuerza, rápida, resistencia anaeróbica) no deberían incluirse al comienzo del año antes bien, deben implantarse en este periodo actividades altamente atractivas como juegos y predeportivos, y otras que incrementen las cualidades de base: resistencia aeróbica, fuerza-resistencia, flexibilidad. PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD -Se refiere a los beneficios de una práctica variada y amena, acentuando las tareas generales y utlizando distintos medios; actividades deportivas, gimnásticas y atléticas, que tiendan a la formación general y no a la adquisición de secuencias técnicas especiales. -Hasta hace 30 o 40 años se pensaba que no era necesaria una preparación física general. Se practicaban engonces directamente las diferentes pruebas atléticas, deportivas etc. sin previa preparación. - Sin embargo siempre los deportistas más destacados eran los preparados de una manera polifacética, los que practicaban varias disciplinas deportivas simultáneamente. -La repetición exclusiva de los mismos ejercicios en fin de cuentas hace frenar el prefeccionamiento posterior de las posibilidades funcionales del organismo, necesarias para mejorar los resultados de estos ejercicios. RELACIÓN ENTRE RE`PETICIÓN Y VARIABILIDAD Está demostrado que la repetición mecánica no conduce a una actitud de permanente superación de los aprendizajes, sino al aburrimiento y a la fijación de hábitos irreversibles. -Deben irse estructurando esquemas de aprendizaje de creciente complejidad y amplitud que pongan en juego las capacidades de resolución inteligente por parte de los alumnos, con base en una búsqueda rica y personal y en una elaboración interior; esa forma de trabajo permite el juego de las capacidades intelectuales y el desarrollo de posibilidades de resolver de manera intencional y adecuada los problemas de movimiento que se plantean, poniendo en juego la personalidad del alumno. -La enseñanza debiera basarse en ejes o esquemas de asimiliación en los que se presenten progresiones por medio de las cuales se refuercen loe elementos simples: carreras, saltos, lanzamientos, pero modificando y variando la utilización de distintos elementos de trabajo, en las situaciones que se aplican y en las combinaciones propuestas, tomando siempre en cuenta la estructura del movimiento y de esas estructuras. RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECIAL La preparación general es aquella que busca el desarrollo de cualidades motrices básicas, a fin de lograr un mejor adaptación funcional en esfuerzos. En esta etapa se crean las bases del acondicionamiento: fuerza, velocidad, flexibilidad, destreza. No se busca la elevación del rendimiento en algunas disciplinas o agentes específicos. -Se utilizan medios o ejercicios de acondicionamiento general: movimientos simples que pueden ser ejecutados sin mayores exigencias de coordinación. Ejercicios básicos: estos son los movimientos fáciles o series de movimientos simples que mejoran la destreza total. Ejercitaciones de ayuda: en estos movimientos la dificultad de realizacion se ve atenuada por participación y auxilio de uno o más compañeros, permitiendo mayor seguridad , mas lentitud o menos exigencia cualitativa en el esfuerzo. -La preparación especial es la que incluye tanto los gestos técnicos, como las cualidades específicas requeridas para alguna disciplina en particular: voleibol, basquetbol, salto en alto, carreras de velocidad, etc. - los medios o agentes deportivos específicos y las nociones elementales de la técnica y la táctica, deben ser sólo la forma de instrumentación para un buen desarrollo de la socialización de los grupos y el conocimiento de las actividades deportivas básicas que pueden formar parte de la actividad permanente y saludable a la que todos deben de tener acceso. PRINCIPIO DE CONCIENTIZACIÓN En relación con el "control de movimientos" es sabido que en las primeras experiencias de los aprendizajes existen sensaciones muy difusas y poco diferenciales respecto a la información recibida a nivel consciente. Poco a poco al adquirir dominio y seguridad en la ejecución , se ven ampliando la posibilidad de analizar y hasta anticipar las contingencias que se pueden presenetar en el desarrollo de los movimientos conocidos. En particular, los adolescentes y también los jóvenes tienen una gran necesidad de sentirse seguros del dominio de los movimientos, elementos importante de autoafirmación. -Si nuestros objetivos son educativos, debemos explicar a nuestros alumnos el porqué se realizan determinados movimientos y despertar su capacidad de evaluar por sí mismos su mejoramiento funcional por medio del trabajo sistemático y de experimentar sus capacidades y sus límites. Es necesario que sepan que eses capacidades y límites pueden ser mejorados por todos y cada uno, y que la capacidad física no es lo más importante, que ser talentoso o hábil no es más que un producto de la herencia del medio o de factores contingentes. Concretamente, el alumno tiene que ser informado acerca del objetivo de su práctica. La indicación de dicho objetivo deberá formularse de tal modo que en un momento dado el alumno pueda verificar sus logros o nivel alcanzado. A su vez, esta información inicial hace partícipes a los alumnos del desarrollo sistemático del programa de trabajo. -Frente al conjunto de estos problemas que afrontan los adolescentes y jóvenes, nos parece infinitamente más importante crear un ambiente de cordialidad y confianza, en el cual el maestro los oriente hacia la busqueda de la identidad y la afirmación de la personalidad, por medio de actitudes de cooperación y de responsabilidad compartida, en vez de encauzarlos hacia el desarrollo de la "táctica competitiva" y el "deseo de ganar" PRINCIPIO DE COOPERACIÓN A partir de las primeras tareas en grupo que realiza la clase, deben incorporarse paulatinamente formas de trabajo grupal cada vez más complejas que lleven poco a poco a la formación de verdaderos equipos de trabajo. En las tareas grupales hay una parcial transferencia del papel dirigente que cumple el maestro hacia los alumnos; para ello, deberá ponerse en juego el sentido de responsabilidad a través de una alternancia de papeles como ejecutante, ayudante y cuidador, tratando que los liderazgos sean distribuidos de acuerdo con la capacidad de los alumnos. Estas funciones deben cumplirlas rotativamente todos los alumnos quienes deben preservar la seguridad de sus compañeros. Luego, a través del planteo de problemas y de la elaboración de "`proyectos" de actividades o esquemas pequeños, por parte de los grupos, debe entrar en juego el desarrollo de posibilidades de creación grupal. .Uno de los problemas que debe manejar cuidadosamente el maestro es el de la conformación y permanencia de grupos fijos; es recomendable que los grupos no permanezcan invariables durante periodos largos. Sin embargo sus integrantes deben manenerse juntos durante el lapso necesario para encontrar un sentido y una culminación en las tareas propuestas. -Debe evitar dar relevancia siempre a los mismos alumnos o grupos que se destaquen, puesto que la capacidad individual y grupal no se mide solo por el resultado final, sino por el aprovechamiento dentro del proceso de trabajo desarrollado de acuerdo a sus posibilidades.

Educacion Fisica:"Preparatoria#9"Pedro de Alba"Suarez Garcia Ricardo Xopan 415

PRINCIPIOS PSICOPEDAGÓGICOS DEL TRABAJO MOTRIZ

-El movimiento es un medio importante de salud popular, aplicable a nivel masivo y no a unos pocos superdotados.

PRINCIPIO DE SALUD

-El ser humano se desarrolla bajo ciertas condiciones que surgen  de su actividad en relación con el medio ambiente. En esta actividad pone en juego todas sus funciones vitales,y la capacidad para adaptarse al medio y relacionarse con el mismo es una forma de entender el concepto de salud. Un individuo sano, sería, entonces, aquel que es capaz de mantener en un relativo equilibrio estas condiciones en permanente cambio, disponiendo a demás de un nivel de reservas para responder a ciertas situaciones de mayor exigencia.

-El principal din de la educación para la salud consiste en dotar a los educandos de un potencial físico, psiquico, afectivo y social que les permita realizar mejor los fines individuales y las tareas sociales de manera que puedan brindar lo mejor de sí al medio que le rodea, colaborando en la solución de los problemas de la sociedad, y a alcanzando su plenitud como seres humanos.

-La distribución racional de los esfuerzos, su adecuada dosificación, así como e tener en cuenta lo que sucede con el sueño y el descanso, la alimentación y la higiene corporal, son variables que determinan la infuencia positiva o negativa del movimiento sobre la salud.

-El educador como tal debe tomar en cuenta los factores que favorecen la salud mental y social de los alumnos; nos referimos al cuidadoso respeto por las características de las personalidades den formación a su cargo, a las oportunidades de integración y relación que debe brindar  y que frecuentemente no se consideran, a la orientación de la integración grupal.

DOSIFICACIÓN DE LAS CARGAS

-Deberán tomarse en cuenta los siguientes aspectos:

*El volumen de los estímulos: cantidad de trabajo realizado en una clase o en una serie de clases.

*La frecuencia del entrenamiento: número de clases pro semana, por mes, año, suspensiones, etc.

*La intensidad de la estimulación: análisis cualitativo del efecto orgánico del trabajo en relación con la máxima capacidad.

*La duración de los estímulos: tiempo en que se realizan los ejercicios o repeticiones de los mismos.

*Las pausas entre estimulaciones: dentro de una serie de movimientos, o dentro de toda la clase.

CORRELACIÓN ENTRE EL TRABAJO Y LAS PAUSAS

-No es correcto tomar sólo el momento del trabajo para comprender los procesos de adaptación orgánica, sino que se requiere tener en cuenta la correlación de éste con el descanso y con el tiempo que transcurre entre una y otra clase (frecuencia).

-A la posibilidad de mejorar paulatinamente las reservas orgánicas disponibles, aumentando la capacidad de trabajo, se le denomina: supercompensación.

ESCALONES DE INTENSIDAD

Primer escalón: pequeña sobre carga. Actividades suaves con carácter de juego. Poca estimulación del sistema cardiocirculatoria, del aparato neuromotor y de la capacidad de concentración.

Segundo escalón: sobrecarga media. Mayor nivel de exigencia sobre el aparato cardocirculatorio (sofocación, algunos momentos de trabajo anaeróbico) y el aparato motor (trabajos de fuerza resistencia de distintos grupos musculares). Mayor requerimiento de concentración, por ejemplo juegos de reacción.

Tercer escalón: gran sobrecarga. Exigencia de rendimiento casi máximo para el aparato neuromotor (carreras de velocidad) y el sistema cardiocirculatorio.

Cuarto escalón: sobrecarga máxima. NO RECOMENDABLE A NIVEL ESCOLAR. Límite de la sobrecarga sobre el aparato locomotor (fuerza máxima, intervalo intensivo) y sistema cardiocirculatorio y respiratorio.

-Debemos tener presentes las ejercitaciones que permiten una recuperación activas, tales como juegos tranquilizantes, formas de relajación y soltura, etc.

DURACIÓN Y PRÁCTICA PERMANENTE

-Se deben continuamente incorporar recursos y actividades que fomenten la autonomía y brinden alternativas de elección y programación de distintas tareas gimnásticas, deportivas y de acondicionamiento físico. De esta forma, en el momento en que el alumno quedare sin la conducción del educador, podrá seguir desarrollando un plan de actividades propio.

- El principio de salud, en su sentido amplio es uno de los ejes mas importantes del trabajo en educación; en particular, la educación física a través de su medio principal, el movimiento, debe colaborar en el desarrollo de este principio que es , al mismo tiempo, objetivo primordial de toda tarea docente en ésta área.

PRINCIPIO DE ADECUACIÓN AL DESARROLLO EVOLUTIVO

-La necesidad de que todo tipo de tareas pedagógicas san adecuadas, en contenido y forma, a la edad de los educandos, ha sido una preocupación permanente de los pedagogos y conforma uno de los básicos principios educativos.

-Los contenidos educativos deben correlacionarse con las etapas de la maduración evolutiva, y seleccionarse en función de este desarrollo.

- Es esencial que en las sesiones de trabajo con adolescente y jóvenes existan amplias oportunidades de manifestación de la creatividad, y de una fecunda participación, la cual desarrolle la responsabilidad, el placer por realizar tareas cooperativas; la expresión de relaciones de auténtica amista y las oportunidades de conocer al maestro y a los compañeros.

A través de las actividades ricas y variadas en un clima de libertad y alegría, debe lograrse que los alumnos encuentren cabida a sua experesiones personales y grupales, en forma  natural, vigorosa y espontánea. Si en las clases existe concentración, dedicación y alegría, el maestro estará cumpliendo con este principio, pues estas manifestaciones indican que las tareas responden a los intereses y necesidades de los educandos.

PRINCIPIO DE ALEGRÍA

-Las clases de educación  motriz deben planear situaciones vitales de permanente y dinámico desarrollo para los jóvenes y adolescentes, con variantes que les permitan vislumbrar a cada momento sus posibilidades personales como un maravilloso descubrimiento.

Estas sensaciones dependen de cómo experimenten el placer de moverse, de resolver con éxito los problemas que se plantean y de tener la posibilidad de capacidades funcionales.

-En las clases de educación motriz se presentan factores de afirmación o inhibición de la presonalidad. Del clima que sepa crear el maestro, de la comprensión que muestre hacia sus alumnos más tímidos sin forzarlos con exigencias compulsivas, evitando que lo más importante sea el eficientismo, dependerá que éstos se sientan cómodos y alentados hacia su propio desarrollo y autoafirmación.

-Las actividades motrices deben ser un medio de gozo, seguridad y afianzamiento de la personalidad. Esto sólo es posible en un clima de libertad, donde el educador oriente la disciplina y brinde oportunidades cada vez mayores de compartir responsabilidades por medio de la colaboración grupal.

-La alegría no es el resultado natural o permanente de toda clase de educación física, aún cuando siempre se ha aspirado a esto.

-Si no existen una liberta y orden promovidos, compartidos y establecidos por todo el grupo y si la dirección del aprendizaje se traduce en formas autoritarias, militaristas y apartadas de las auténticas necesidades de los adolescentes, antes que crear un clima de naturalidad, espontáneidad y plenitud, en las clases predominarán la tensión, la represión, las frustraciones y el desinterés: no habrá auténtica educación.

-"Sin libertad, espontaneidad y alegría, la clase de educación del movimiento pierde su más íntimo y profundo contenido."

PRINCIPIO DE PAULATINIDAD

-¿Cuáles son las condiciones por medio de las cuales es posible desarrollar las tareas de movimiento, de modo que se logren niveles cada vez mejores de rendimiento funcional en nuestros alumnos?

-En primer lugar, el ordenamiento de las tareas en  secuencia creciente de dificultad, tanto en cada clase como en todo un periodo, contribuye a veces a este logro.

-Se presenta el carácter ondulatorio o cíclico del rendimiento: las reacciones fisiológicas a los estímulos del entrenamiento se producen en forma de olas u ondas a través periodos semanales, mensuales y anuales; después de alcanzar un pico máximo la capacidad orgánica de rendimiento desciende y de nuevo puede volver a lograr un pico más alto que el anterior. Estas "ondas de rendimiento" se desarrollan condicionadas por diversos factores como son:

*Factores afectivos: la disposición interior ocupa un lugar fundamental para poder rendir físicamentre; de ahí que cualquier situación conflictiva o limitativa en lo afectivo bloquean de inmediato las posibilidades funcionales de rendimiento en el movimiento.

*La época del año. En algunas partes del ciclo escolar es posible lograr una tarea sistemática cuando el alumno no tiene otro tipo de obligaciones que sean el eje de sus preocupaciones.El estudio y la escuela es parte importante y condiciona cíclicamente la vida de los adolescentes y jóvenes, por lo que en cualquier tarea de educación motriz se deberá considerar los ciclos escolares.

*Hay factores personales del rendimiento físico, tales como las diferentes cualidades innatas de cada alumno, y también sus experiencias anteriores de movimiento. El maestro tendrá que tomar en cuenta estas diferencias individuales, de modo que no se apliquen cargas inadecuadas, introduciendo poco a poco a cada uno de los alumnos a un mayor volumen de trabajo el cual permita mejores adaptaciones.

*El tipo de tareas realizadas. Las actividades más específicas, ya sea por su contenido técnico o por el requerimiento de cualidades más refinadas (velocidad, fuerza, rápida, resistencia anaeróbica) no deberían incluirse  al comienzo del año antes bien, deben implantarse en este periodo actividades altamente atractivas como juegos y predeportivos, y otras que incrementen las cualidades de base: resistencia aeróbica, fuerza-resistencia, flexibilidad.

PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD

-Se refiere a los beneficios de una práctica variada y amena, acentuando las tareas generales y utlizando distintos medios; actividades deportivas, gimnásticas y atléticas, que tiendan a la formación general y no a la adquisición de secuencias técnicas especiales.

-Hasta hace 30 o 40 años se pensaba que no era necesaria una preparación física general. Se practicaban engonces directamente las diferentes pruebas atléticas, deportivas etc. sin previa preparación.

- Sin embargo siempre los deportistas más destacados eran los preparados de una manera polifacética, los que practicaban varias disciplinas deportivas simultáneamente.

-La repetición exclusiva de los mismos ejercicios en fin de cuentas hace frenar el prefeccionamiento posterior de las posibilidades funcionales del organismo, necesarias para mejorar los resultados de estos ejercicios.

RELACIÓN ENTRE RE`PETICIÓN Y VARIABILIDAD

Está demostrado que la repetición mecánica no conduce a una actitud de permanente superación de los aprendizajes, sino al aburrimiento y a la fijación de hábitos irreversibles.

-Deben irse estructurando esquemas de aprendizaje de creciente complejidad y amplitud que pongan en juego las capacidades de resolución inteligente por parte de los alumnos, con base en una búsqueda rica y personal y en una elaboración interior; esa forma de trabajo permite  el juego de las capacidades intelectuales y el desarrollo de posibilidades de resolver de manera intencional y adecuada los problemas de movimiento que se plantean, poniendo en juego la personalidad del alumno.

-La enseñanza debiera basarse en ejes o esquemas de asimiliación en los que se presenten progresiones por medio de las cuales se refuercen loe elementos simples: carreras, saltos, lanzamientos, pero modificando y variando la utilización de distintos elementos de trabajo, en las situaciones que se aplican y en las combinaciones propuestas, tomando siempre en cuenta la estructura del movimiento y de esas estructuras.

RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECIAL

La preparación general es aquella que busca el desarrollo de cualidades motrices básicas, a fin de lograr un  mejor adaptación funcional en esfuerzos. En esta etapa se crean las bases del acondicionamiento: fuerza, velocidad, flexibilidad, destreza. No se busca la elevación del rendimiento en algunas disciplinas o agentes específicos.

-Se utilizan medios o ejercicios de acondicionamiento general: movimientos simples que pueden ser ejecutados sin mayores exigencias de coordinación. Ejercicios básicos: estos son los movimientos fáciles o series de movimientos simples que mejoran la destreza total. Ejercitaciones de ayuda: en estos movimientos la dificultad de realizacion se ve atenuada por participación y auxilio de uno o más compañeros, permitiendo mayor seguridad , mas lentitud o menos exigencia cualitativa en el esfuerzo.

-La preparación especial es la que incluye tanto los gestos técnicos, como las cualidades específicas requeridas para alguna disciplina en particular: voleibol, basquetbol, salto en alto, carreras de velocidad, etc.

- los medios o agentes deportivos específicos y las nociones elementales de la técnica y la táctica, deben ser sólo la forma de instrumentación para un buen desarrollo de la socialización de los grupos y el conocimiento de las actividades deportivas básicas que pueden formar parte de la actividad permanente y saludable a la que todos deben de tener acceso.

PRINCIPIO DE CONCIENTIZACIÓN

En relación con el "control de movimientos" es sabido que en las primeras experiencias de los aprendizajes existen sensaciones muy difusas y poco diferenciales respecto a la información recibida a nivel consciente. Poco a poco al adquirir dominio y seguridad en la ejecución , se ven ampliando la posibilidad de analizar y hasta anticipar las contingencias que se pueden presenetar en el desarrollo de los movimientos conocidos.

En particular, los adolescentes y también los jóvenes tienen una gran necesidad de sentirse seguros del dominio de los movimientos, elementos importante de autoafirmación.

-Si nuestros objetivos son educativos, debemos explicar a nuestros alumnos el porqué se realizan determinados movimientos y despertar su capacidad de evaluar por sí mismos su mejoramiento funcional por medio del trabajo sistemático y de experimentar sus capacidades y sus límites. Es necesario que sepan que eses capacidades y límites pueden ser mejorados por todos y cada uno, y que la capacidad física no es lo más importante, que ser talentoso o hábil no es más que un producto de la herencia del medio o de factores contingentes.

Concretamente, el alumno tiene que ser informado acerca del objetivo de su práctica. La indicación de dicho objetivo deberá formularse de tal modo que en un momento dado el alumno pueda verificar sus logros o nivel alcanzado. A su vez, esta información inicial hace partícipes a los alumnos del desarrollo sistemático del programa de trabajo.

-Frente al conjunto de estos problemas que afrontan los adolescentes y jóvenes, nos parece infinitamente más importante crear un ambiente de cordialidad y confianza, en el cual el maestro los oriente hacia la busqueda de la identidad y la afirmación de la personalidad, por medio de actitudes de cooperación y de responsabilidad compartida, en vez de encauzarlos hacia el desarrollo de la "táctica competitiva" y el "deseo de ganar"

PRINCIPIO DE COOPERACIÓN

A partir de las primeras tareas en grupo que realiza la clase, deben incorporarse paulatinamente formas de trabajo grupal cada vez más complejas que lleven poco a poco a la formación de verdaderos equipos de trabajo.

En las tareas grupales hay una parcial transferencia del papel dirigente que cumple el maestro hacia los alumnos; para ello, deberá ponerse en juego el sentido de responsabilidad  a través de una alternancia de papeles como ejecutante, ayudante y cuidador, tratando que los liderazgos sean distribuidos de acuerdo con la capacidad de los alumnos. Estas funciones deben cumplirlas rotativamente todos los alumnos quienes deben preservar la seguridad de sus compañeros.

Luego, a través del planteo de problemas y de la elaboración de  "`proyectos" de actividades o esquemas pequeños, por parte de los grupos, debe entrar en juego el desarrollo de posibilidades de creación grupal.

.Uno de los problemas que debe manejar cuidadosamente el maestro es el de la conformación y permanencia de grupos fijos; es recomendable  que los grupos no permanezcan invariables durante periodos largos. Sin embargo sus integrantes deben manenerse juntos durante el lapso necesario para encontrar un sentido y una culminación en las tareas propuestas.

-Debe evitar dar relevancia siempre a los mismos alumnos o grupos que se destaquen, puesto que la capacidad individual y grupal no se mide solo por el resultado final, sino por el aprovechamiento dentro del proceso de trabajo desarrollado de acuerdo a sus posibilidades.

 Educación Física, Ficha de evaluación 2° Periodo 415 Ricardo Xopan Suarez Garcia

Video de Educación Física Equipo 5  Grupo 415 Preparatoria #9 "Excursionismo" https://www.youtube.com/watch?v=hnll3i8FxVE

MEDIDAS HIGIENICAS CORPORALES  Y DE INFRAESTRUCTUA PARA LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FISICA DURANTE EL CURSO

La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

 Las medidas higiénicas corporales en la práctica de actividad física serían:

Presentar una vestimenta adecuada y limpia para realizar ejercicio.
Utilizar desodorante durante y después de la actividad física.
Ducharse después de realizar la actividad, y mantener siempre esa tendencia.
Hidratarse

Las medidas higiénicas de la infraestructura serían:

Realizar la actividad física en un lugar despejado y limpio.
Si se utilizará un complemento para la actividad física, es decir, cualquier otro objeto que la favorezca o forme parte de la práctica, asegurarse de que se encuentre en buenas condiciones.